Altamente nutritivo, a banana é consumida por atletas antes, durante e depois dos treinos por auxiliar em vários processos do corpo.
Alimento prático, saudável e altamente nutritivo
A banana sempre foi famosa por ajudar a evitar as câimbras. Isso acontece porque esta fruta contém magnésio, que ajuda a relaxar os músculos, a transportar energia e também auxilia a síntese de proteínas.⠀
Porém, os benefícios dessa fruta vão além e deve ser adotado por atletas profissionais e amadores, porque contribui na recuperação muscular e melhora da disposição física e mental.
Por possuir três tipos de açúcares naturais: frutose, sacarose e glicose, faz com que os estoques de energia do corpo sejam regulados. Dessa forma, o cansaço físico e mental é reduzido.⠀
Ajuda a emagrecer⠀⠀
Além de ser rica em fibras, que regulam o fluxo intestinal. A banana também proporciona a sensação de saciedade. Portanto, ela é ideal para ser consumida entre as refeições. Um alimento nutritivo e com baixo teor calórico.⠀⠀
O Portal TuaSaúde pontua 8 importantes benefícios da banana para a saúde:
1- Regular o intestino, devendo-se consumir banana bem madura em casos de prisão de ventre e banana mais verde em casos de diarreia;
2- Diminuir o apetite, pois aumenta a saciedade e é rica em fibras;
3- Evitar cãibras musculares, por ser rica em potássio e magnésio;
4- Reduz a pressão arterial, pois é rica em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
5- Melhorar o humor e ajudar a combater a depressão, pois contém triptofano, um aminoácido que participa da formação hormônios que melhoram o humor e ajudam a relaxar;
6- Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças, por ser rica em vitamina C;
7- Melhorar o metabolismo do colesterol e dos carboidratos, por ser rica em manganês;
8- Ajudar a controlar o colesterol e prevenir câncer intestinal, por conter fibras solúveis.
Além de prática, a fruta fornece energia, e também pode ser usada para aumentar a sensação de saciedade e de bem estar, com vários pontos positivos para o corpo.⠀
Agora que você já conhece os benefícios da banana, vamos adotar diariamente na dieta, atleta da vida real?⠀
