Alimentação composta de carboidratos é fonte de energia importante e há boas opções para o organismo.
Carboidrato é vida. É um macronutriente superimportante para a vida saudável.⠀
Além de ter como função principal nos dar energia para fazer atividades físicas, os carboidratos também ajudam a acelerar o processo de queima de gordura.
Muitos alimentos contêm carboidratos, ou melhor hidratos de carbono, que funcionam como combustível, mas em quais são eles?
Como cita o portal VidaNatural: “Muitos alimentos contêm hidratos de carbono, mesmo as verduras e legumes. Segundo a Tabela de Composição dos Alimentos (TACO), o brócolis cru, por exemplo, tem 4 g de carboidrato na porção de 100 g. A couve-flor crua tem 4,5 g de carboidrato na mesma porção e a alface americana, 1,7 g em cada porção de 100g“.
No entanto, há os alimentos com maior concentração de hidratos de carbonos, e são conhecidos como Carboidratos, tais como: cereais e grãos, tubérculos, mel, frutas e cana-de-açúcar. Como fonte de energia o organismo precisa consumir a glicose que é o combustível encontrado nos carboidratos e as reservas de gordura são alternativas.
Os glóbulos vermelhos, os rins e o cérebro
não conseguem utilizar a gordura,
e aí que entra os hidratos de carbono
que auxiliam no bom funcionamento da mente.
De uma forma lúdica, podemos imaginar a gordura como um pedaço de lenha esperando pegar fogo. Os carboidratos são os fósforos que acendem a gordura nas células. Caso não haja carboidratos suficiente no corpo a gordura apenas produzirá fumaça, mas não queimará!
Aquelas gordurinhas extras geralmente localizadas numa região do seu corpo de que você não gosta serão mais facilmente eliminadas
se você ingerir carboidrato nas refeições.
Menos à noite, certo? Errado! Inclusive à noite.
Uma interpretação superficial daquela ideia de que, para emagrecer, devemos ter um balanço calórico negativo – gastar ao longo do dia mais calorias com atividades físicas e com o nosso metabolismo do que consumimos por meio de alimentos – pode nos fazer concluir que, de fato, consumir energia à noite é desnecessário, já que não teremos tempo de despender gasto e, assim, ela se tornará gordura.
Porém, o corpo é mais complexo do que isso, Durante o sono o organismo não fica parado e trabalha para se recuperar das atividades impostas nas horas anteriores. Para fazer isso ele precisa de nutrientes. Cereais integrais, leite e abacate são indicados.
Quer saber mais sobre o assunto, e aprender como usar o carboidrato no processo de emagrecimento?
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Fonte complementar de informação: vidanatural.org.br
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