A fome é um sinal de que precisamos de nutrientes.
A falta de saciedade pode indicar que há algo errado na dieta diária.
É importante saber que as coisas que comemos tem um impacto sobre como nos sentimos ao longo do dia. Então, alimentos que sejam fontes de fibra e vitaminas costumam ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Ter fontes de proteína disponíveis nos lanches também é uma boa ideia. Iogurtes, frios magros, amendoim e barrinhas de proteína são excelentes companheiros para driblar a fome.
Outra coisa simples de fazer é beber água.
Ter uma garrafinha sempre a disposição na bolsa ou na mesa de trabalho faz você lembrar de dar uns golinhos no meio da correria do dia.
Estar bem hidratado diminui o desconforto que podemos acabar confundindo com fome.
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